- مدیرارتباطات شرکت مبین وان: ایرمدیا وای فای ظرفیت نوین دنیای ارتباطات
- امام جمعه کیش: تغییرمدیریت در شرایط حساس تبعات منفی دارد/ نجات جهان اسلام دستاورد مهم مقاومت
- غرش پرنده های ایران در آسمان کیش/اجرای نمایش زنبورهای بالتیک
- رئیس پلیس فتا کیش هشدار داد: بسته های حمایتی و کارت سوخت، شیوه های جدید کلاهبرداری اینترنتی
- رئیس پلیس راهور کیش خبرداد: اعمال محدودیت های ترافیکی همزمان با برگزاری ایرشو
- امام جمعه کیش: سیاست استعماری زمینه ساز تفرقه و وحدت رمز حفظ و تعالی اسلام است
- امام جمعه کیش: اتحاد و همدلی نیاز اساسی امروز جهان اسلام است/ استفاده از ظرفیت های فراوان ملی راهکار برون رفت از مشکلات اقتصادی
- شرکت مدیریت و مشاوره سرمایه گذاری یاس خاورمیانه کیش کلاهبردار از آب درآمد
- امام جمعه کیش تصریح کرد: پای منافع در میان باشد همه مدعی مالکیت کیش هستند/ تیم اقتصادی جدید دولت به فکر معیشت اقشار ضعیف جامعه باشند
- تقدیر فرمانده سپاه کیش از حضورگسترده مردم در راهپیمایی ۱۳ آبان
- امام جمعه کیش: تبلور تفکر عاشورایی و وحدت از دستاوردهای بزرگ حماسه اربعین است / شعار مرگ بر آمریکا، شعوری ضدآمریکایی در جهان
- جانشین فرمانده دریابانی کیش خبرداد:کشف ۲۱ هزار لیتر سوخت قاچاق در آب های پیرامونی کیش
- امام جمعه کیش: دینداری و عمل به اصول دینی رمز شجاعت و مقاومت شهداست
- معاون فرهنگی اجتماعی سازمان منطقه آزاد کیش: رویداد سازی نقطه غالب در گردشگری کیش است
- رئیس سازمان صنایع دریایی وزارت دفاع: اقتدار نظامی یکی از ارکان اصلی بازدارندگی و استقلال کشور است
- یک فعال اقتصادی: روز کیش، جزیره را به عنوان یک برند جهانی مطرح می کند
- فرمانده سپاه کیش خبرداد: ویژه برنامه های هفته بسیج دانش آموزی در کیش برگزار می شود
- شرکت هواپیمایی کیش اعلام کرد؛ برقراری پرواز کیش- اهواز- کیش برای زائران عتبات عالیات ویژه اربعین
- امام جمعه کیش: راهپیمایی عظیم اربعین رمز جاودانگی نهضت حسینی و نماد وحدت مسلمین جهان است
- رئیس ستاد روز کیش: بیست آبان، روز کیش را به جشن می نشینیم
- گزارش تصویری/ حضور دانش آموزان بسیجی در نماز جمعه کیش
- امنیت و رفاه کیشوندان در بالاترین سطح است
- قیمت سکه و ارز
- ورود کاروان ساخت پروژه پدیده در کیش
- برگزاری همایش نقش زنان در دفاع مقدس
- خاطرات حلبچه از زبان اولین کسی که تصاویر آن را ضبط کرد
- پیوند ها
- یک تیم چینی با پیشنهاد وسوسه انگیز حامدحدادی را جذب کرد
- دغدغه ی مردم مُهر از الحاق بخشی از پارسیان به فارس
- جمع آوری طومار در دفاع از ساحت قدسی پیامبر گرامی اسلام (ص) در کیش
- امام جمعه کیش: تغییرمدیریت در شرایط حساس تبعات منفی دارد/ نجات جهان اسلام دستاورد مهم مقاومت
- امام جمعه کیش: سیاست استعماری زمینه ساز تفرقه و وحدت رمز حفظ و تعالی اسلام است
- امام جمعه کیش: اتحاد و همدلی نیاز اساسی امروز جهان اسلام است/ استفاده از ظرفیت های فراوان ملی راهکار برون رفت از مشکلات اقتصادی
- امام جمعه کیش تصریح کرد: پای منافع در میان باشد همه مدعی مالکیت کیش هستند/ تیم اقتصادی جدید دولت به فکر معیشت اقشار ضعیف جامعه باشند
- امام جمعه کیش: تبلور تفکر عاشورایی و وحدت از دستاوردهای بزرگ حماسه اربعین است / شعار مرگ بر آمریکا، شعوری ضدآمریکایی در جهان
- رئیس سازمان صنایع دریایی وزارت دفاع: اقتدار نظامی یکی از ارکان اصلی بازدارندگی و استقلال کشور است
- امام جمعه کیش: راهپیمایی عظیم اربعین رمز جاودانگی نهضت حسینی و نماد وحدت مسلمین جهان است
- امام جمعه کیش: حماسه راهپیمایی اربعین نمایش قدرت عظیم جهان اسلام است
- امام جمعه کیش: حل مشکلات جاری کشور نیازمند حرکت جهادی است/ تشکیل تعاونی راهکار حل مشکلات معیشتی مردم در کیش
- امام جمعه کیش: امنیت مردم خط قرمز نیروهای مسلح جمهوری اسلامی است/ برخی مدارس کیش هنوزمدیریت ثابت ندارند
- امام جمعه کیش: خودباوری اصل مهم شکوفایی اقتصادی است/ آقای وزیر، یک بار برای همیشه تکلیف آموزش و پرورش کیش را مشخص کنید
- امام جمعه کیش: مسئولان گرفتار حاشیه ها نشوند/ کیش می تواند به اقتصاد کشور کمک کند
- مدیرارتباطات شرکت مبین وان: ایرمدیا وای فای ظرفیت نوین دنیای ارتباطات
- شرکت مدیریت و مشاوره سرمایه گذاری یاس خاورمیانه کیش کلاهبردار از آب درآمد
- جانشین فرمانده دریابانی کیش خبرداد:کشف ۲۱ هزار لیتر سوخت قاچاق در آب های پیرامونی کیش
- معاون اقتصادی منطقه آزاد کیش: کیش اینوکس فرصت اتصال فعالان اقتصادی به بازار سرمایه را فراهم می سازد
- فرمانده انتظامی ویژه کیش: آرامش عمومی جامعه حاصل تعامل پلیس و جوامع صنفی است
- با هدف بررسی چالش های اقتصادی؛ گردهمایی جامعه بازاریان و بازرگانان کیش برگزار شد.
- مشاور اقتصادی نماینده مردم کیش در مجلس خبرداد؛ ورود قطری های به عرصه فعالیت های اقتصادی در کیش/ سرمایه گذاری در حوزه های گردشگری و سلامت
- مشاور فراکسیون اقتصاد مقاومتی مجلس شورای اسلامی: کیش پرچمدار گردشگری ایران/هدف از اقتصاد مقاومتی کارآفرینی است
- انتصاب مشاور اقتصادی فراکسیون دفاع و اقتدار ملی مجلس
- جانشین پایگاه دریابانی کیش: توقیف یک فروند لنج حاوی کالای قاچاق و دستگیر ۷ خدمه لنج در آب های کیش
- جانشین دریابانی کیش خبرداد: توقیف یک فروند شناور حامل ۱۶ هزار لیتر سوخت قاچاق
- معاون وزیر ارتباطات: فناوری اطلاعات پیشران تغییر و تحولات جهانی است/ کیش فرصت تبدیل شدن به نمونه بهره وری در حوزه ITC
-
هشتگ#مدافعان_خلیج_فارس داغترین هشتگ توییتر شد+نمودار
-
حضور پرشور بانوان هرمزگانی در دفاع از حرم/ پایگاههای بسیج کانون جمع آوری کمک های مردمی به جبهه مقاومت
-
گزارشی از کمبود فضای آموزشی در محروم ترین نقطه کشور؛ بشاگرد همچنان رکوددار کمبود فضای آموزشی در کشور/ ترک تحصیل دانش آموزان در سایه نبود فضای آموزشی
-
با توجه به بروز تخلفات؛ انتخابات حوزه انتخابیه بندرلنگه، بستک و پارسیان باطل شد/ رئیس ستاد انتخابات هرمزگان: هنوز رسما ابطال انتخابات حوزه انتخابیه بندر لنگه اعلام نشده است
-
نخستین کشتی لاینر خط RCL تایلند در بزرگترین بندر تجاری ایران
-
آتش رانت و حق السکوت منفعت طلبان زمینه ساز اخراج کارگران آلومینیوم شد
-
تجمع کارگران به روز سوم کشید؛ خریدار المهدی هرمزآل: مصوبات کمیسیون کارگری فرمانداری را قبول ندارم /عدم پاسخگویی مسئولان در خصوص مشکلات کارگران اخراجی ادامه دارد
-
حال و روز کارگران اخراجی در هفته گرامیداشت کارگر؛ من اهل شهر آلومینیوم هستم و پدرم از آلومینیوم اخراج شد
-
انتصاب مشاور اقتصادی فراکسیون دفاع و اقتدار ملی مجلس
-
با خروج آمریکا از برجام؛ نمایندگان مجلس با « شعار مرگ بر آمریکا» برجام را آتش زدند
-
دیاردار رستگاری خبرداد: ساخت دهها شناور در دستور کار سازمان صنایع دریایی
-
اجرای سخیف ” گره” به بهانه موسیقی فجر! در برج آزادی/فیلم
-
گزارش دانا از سرنوشت نامعلوم مرد پشت پرده فساد ۳ هزار میلیاردی/ رابطه عضو کارتل اقتصادی “بابک” با دولت یازدهم/ اموالی که “زنجانی” به نام “شیرازی منش” زد/ لزوم شفاف سازی سوابق ابهام برانگیز دستیار “بابک” + اسناد
-
بازیهای فوتبال المپیک ریو کلید خورد
-
رکود در بازارکار قربانی گرفت؛ اسناد جدید از کارنامه اشتغالی دولت/ اشتغال ۱۶ استان منفی شد+جدول
-
واگذاری ساخت ۳ نیروگاه برق به کره جنوبی
-
غارت اموال ایران و سکوت دولت
-
گفتگو با بانوی قدرتمندی که در راه ایران است
-
حذف “دلار” توسط ایران و ترکیه
-
روحانی در جلسه هیات دولت: توقیف دارایی ایران در آمریکا دزدی آشکار و رسوایی بزرگ حقوقی است/ آمریکاییها بدانند حقوق ملت ایران قابل تعرض و چپاولگری نیست/از هیچ تلاشی برای احقاق حقوق ملت ایران دریغ نمی کنیم
- امام جمعه کیش: تغییرمدیریت در شرایط حساس تبعات منفی دارد/ نجات جهان اسلام دستاورد مهم مقاومت
- امام جمعه کیش: سیاست استعماری زمینه ساز تفرقه و وحدت رمز حفظ و تعالی اسلام است
- امام جمعه کیش: اتحاد و همدلی نیاز اساسی امروز جهان اسلام است/ استفاده از ظرفیت های فراوان ملی راهکار برون رفت از مشکلات اقتصادی
- امام جمعه کیش تصریح کرد: پای منافع در میان باشد همه مدعی مالکیت کیش هستند/ تیم اقتصادی جدید دولت به فکر معیشت اقشار ضعیف جامعه باشند
- تقدیر فرمانده سپاه کیش از حضورگسترده مردم در راهپیمایی ۱۳ آبان
- امام جمعه کیش: تبلور تفکر عاشورایی و وحدت از دستاوردهای بزرگ حماسه اربعین است / شعار مرگ بر آمریکا، شعوری ضدآمریکایی در جهان
- امام جمعه کیش: دینداری و عمل به اصول دینی رمز شجاعت و مقاومت شهداست
- معاون فرهنگی اجتماعی سازمان منطقه آزاد کیش: رویداد سازی نقطه غالب در گردشگری کیش است
- یک فعال اقتصادی: روز کیش، جزیره را به عنوان یک برند جهانی مطرح می کند
- امام جمعه کیش: راهپیمایی عظیم اربعین رمز جاودانگی نهضت حسینی و نماد وحدت مسلمین جهان است
- رئیس ستاد روز کیش: بیست آبان، روز کیش را به جشن می نشینیم
- سردار سلامی: شهادت رکن اصلی قدرت نظام جمهوری اسلامی است
- امام جمعه کیش: حماسه راهپیمایی اربعین نمایش قدرت عظیم جهان اسلام است
- سومین یادواره شهدای مدافع حرم در کیش برگزار می شود
- مدیرعامل سازمان منطقه ازاد کیش تاکیدکرد: اخلاق محوری پلیس زمینه ساز تقویت آرامش در جامعه
- یادداشت/ رویای سرمایه گذاری در مناطق آزاد
- اجناس تقلبی، تبلیغات کاذب و تجمل گرایی آفت رشد اقتصادی است
- یادگاریی که هرگز از صورت «بابا رجب» پاک نشد
- روزی بنام « قلم»/ رنجی به وسعت یک دل نوشته
- کودکان بومی کیش میلاد امام مهربانی ها را جشن می گیرند
- وعده های انتخاباتی که سرخرمن هم دستتان به آن ها نخواهد رسید
- سالمندان حلقه های اتصال خانواده هستند
- کیش می تواند به قطب ورزش های آبی کشور تبدیل شود
- کارآفرینی ضامن بقای اقتصادی و اجتماعی جامعه است
- اقیانوس سالم، سیاره سالم
- کانون خانواده مرکز سیبل شبکه های اجتماعی
- “به نام خداوند جان و خرد” ” کزین برتر اندیشه برنگذرد”

رژیم غذایی گاهی بدن را با مشکلات سلامت روبهرو میسازد، چگونه با حداقل رژیمغذایی وزن خود را کم کنیم؟ به گزارش پایگاه اطلاع رسانی حریره به نقل از هرمز، رژیم غذایی میتواند واقعاً سخت باشد اما اگر شما چند تغییر کوچک را اجرا کنید میتوانید به وزن سابق خود برسید. از زمانهای گذشته تصور میشده […]
چگونه با حداقل رژیمغذایی وزن خود را کم کنیم؟
رژیم غذایی گاهی بدن را با مشکلات سلامت روبهرو میسازد، چگونه با حداقل رژیمغذایی وزن خود را کم کنیم؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی حریره به نقل از هرمز، رژیم غذایی میتواند واقعاً سخت باشد اما اگر شما چند تغییر کوچک را اجرا کنید میتوانید به وزن سابق خود برسید.
از زمانهای گذشته تصور میشده است که رژیم غذایی در واقع برای سلامت شما بد است.
به همان دلیل شما لازم نبود تا با رژیمغذایی که به شما صدمه میزند و به شما کمک نمیکند؛ مقدار زیادی وزن خود را کم کنید.
هنگامی که شما تغذیه خود را به خوردن گروهی خاصی از موادغذایی مانند کربوهیدراتها، اختصاص میدهید یا هنگامی که کالری مصرفی روزانه خود را کم میکنید شما در واقع با کمبود در بدن خود مواجه میشوید.
این وضعیت میتواند به مشکلات سلامت رو به ضعف منتهی شود و این نوع رژیمغذایی میتواند به شما آسیب برساند.
اگر شما کالریهای خود را برای مدت زمان طولانی کم کنید، به عنوان مثال زمانی که شما محدود کردن کالریهای بدن را متوقف میکنید، شما آنها را با غذاهای ناسالمی که از آنها اجتناب کرده بودید، پر میکنید.
نیازی به گفتن نیست، وزن بدن حق بازگشت را دارد؛ بنابراین به جای رژیم غذایی سعی کنید برخی از این راهنماییها را برای یک سبک زندگی سالم و وزن سالم به کار برید.
ولع خوردن را دنبال کنید
اگر بدن شما ولع خوردن چیزی را دارد، شما احتمالاً با کمبود یک ماده مغذی خاص در بدن خود مواجه شدهاید.
مهم است که بفهمیم که فقدان چه نوع مواد مغذی میتواند در بدن به ناسالمی شما منجر شود.
اگر شما ولع مصرف غذاهای شور را دارید، شما احتمالاً دچار کم آبی شدهاید چون نمک به ذخیره آب در بدن شما کمک میکند.
اگر شما ولع مصرف بستنی را داشته باشید، شما احتمالاً نیاز به کلسیم دارید، بنابراین شما میتوانید از یک لیوان شیر به جای آن استفاده کنید.
بدن خود را از این موادغذایی محروم نکنید؛ فقط انتخابهای سالم که مطابقت دارند و شما باید به تفاوت و احساس بهتر توجه کنید.
به آرامی غذا بخورید
خوردن سریع غذا از عاداتی است که از زمان ورود به مدرسه آغاز میشود؛ هنگامی که ما فقط یک زمان کوتاه را برای غذا خوردن اختصاص میدهیم، این عادت در سراسر زندگی ما ادامه مییابد تا آنجاییکه ما برای خوردن یک وعده غذایی مناسب بیش از حد سرمان شلوغ میشود.
به جای اینکه با عجله غذای خود را بخورید آهستهتر بخورید.
اگر به خوردن غذا در حالت ایستاده عادت دارید هنگامی در حال انجام کاری هستید از نشستن خود مطمئن شوید و به غذای خود توجه کنید.
اگر شما این کار را انجام دادید، متوجه میشوید که احساس سیری میکنید و خودتان را برای پرخوری متوقف میکنید.
قبل از اینکه سیر شوید دست از غذا خوردن بکشید
بر خلاف آنچه که مادرتان به شما میگفت که شما در حال رشد هستید و باید تمام بشقاب خود را خالی کنید، شما لازم نیست که بشقاب تمیزی داشته باشید.
خیلی خوب است که زمانی که به یک رستوران میروید و شما کاملاً سیر شدهاید از پرخوری جلوگیری کنید و سعی کنید که باقیمانده غذای خود را در داخل کیسهای بگذارید و آن را به خانه خود ببرید.
دست کشیدن از غذا درست قبل از اینکه کاملاً سیر شوید میتواند به شما احساس سبکتری دهد و همچنین میتواند برای شما به اندازه یک تن کالری در مدت زمان طولانی ذخیره کند.
سایزهای بزرگ سهمبندی
آمریکاییها در قرار دادن بیش از حد غذا در بشقاب برای شروع به طور خاص بد هستند.
اکثر سهمبندیها نباید بزرگتر از مشت شما باشد. اگر شما بتوانید از اندازه سهم خود با خبر باشید در آن صورت شما به ایجاد حس سیر شدن نیازمند هستید، شما حتی بدون دانستن آن کمتر میخورید.
انتخابهای سالم کنید
اضافه کردن غذاهای سالم مانند غلات کامل، میوهها و سبزیجات به رژیمغذایی خود میتواند به شما کمک کند.
مطمئناً، یک تکه نان سفید و یک قطعه نان گندم کالری قیاسپذیری دارند، اما نان گندم به شما مواد مغذی بیشتری نسبت به نان سفید میدهد.
فیبر که در کل نان گندم یافت میشود به شما در سیر ماندن کمک میکند و دستگاه گوارش شما را حفظ و تنظیم میکند و درنتیجه باعث میشود به شما در لاغر شدن کمک کند.
هنگامی که شما با غذای کمتر احساس سیری و سبکتری کنید، بدیهی است که شما وزن خود را بدون تلاش کم میکنید!